112學年度暑期課後社團 報名期間：2025/05/26 09:00 ~ 2025/06/06 17:00
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第一週 了解跆拳道基本禮儀，說明學習跆拳道使用要領，應有的禮貌、規矩、跟體態 第二週 說明上課要領、多關節熱身操順序及標準動作 第三週 腿步肌力訓練、團康小遊戲 、體能訓練 第四週 柔軟度訓練、核心訓練、互動遊戲 第五週 手勢動作講解、說明跆拳道手部動作技巧、 體能訓練 |
第五週 手勢動作講解、說明跆拳道手部動作技巧、 體能訓練 第六週 柔軟度測試、敏捷反應訓練、體能訓練 第七週 手勢速度反應訓練、左右手正拳出拳練習、專注平衡肢體訓練 第八週 拉筋訓練、肢體前彎練習、抬腿高度訓練、連續二拳正拳練習、連續正拳三拳訓練 第九週 步伐講解要領、平行步伐訓練、 馬步步伐訓練、前行步伐訓練、手勢動作 第十週 跆拳道專項技能測驗 基本拳法測驗 基本步伐測驗 |
